dựa trên ý tưởng rằng suy nghĩ, cảm xúc, cảm giác thể chất và hành động của bạn có mối liên hệ với nhau. Những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực dẫn đến hành động gây hại, từ đó khiến bạn cảm thấy và suy nghĩ tiêu cực hơn. Điều này khiến bạn bị mắc kẹt trong một chu kỳ có hại.

CBT bao gồm việc phân tích suy nghĩ, hành vi và cảm xúc của bạn và xác định các mẫu hành vi có vấn đề, để thoát khỏi chúng.

CBT giải quyết các vấn đề phức tạp bằng cách chia chúng thành những phần nhỏ hơn.

CBT là một liệu pháp hiệu quả và thực tế, dựa vào sự nỗ lực bên cạnh liệu pháp để thay đổi cuộc sống của bạn.

là một nhánh của CBT, Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT) sử dụng các kỹ thuật chánh niệm và chấp nhận để tăng cường tính linh hoạt tâm lý và cam kết thay đổi hành vi.

ACT có thể rất hiệu quả trong việc xử lý các vấn đề về lòng tự trọng và những tình huống "ngoài tầm kiểm soát" của chúng ta.

là một phương pháp có cấu trúc cao và đã được chứng minh hiệu quả để dần dần thay đổi hành vi và kỳ vọng.

Phương pháp này bao gồm việc từ từ cho một cá nhân tiếp xúc với nguồn gốc của sự lo âu của họ.

Nó thường được sử dụng để điều trị các chứng sợ hãi và rối loạn lo âu cụ thể.

Lưu ý: tất cả các bước sẽ được thảo luận và chuẩn bị trước, luôn có một giao thức an toàn để bạn có thể dừng lại bất cứ khi nào bạn quyết định và không ai sẽ ép bạn làm bất cứ điều gì bạn không muốn làm!

là một hình thức trị liệu trò chuyện, trong đó chúng ta tìm ra các đặc điểm riêng và chung tạo nên một mối quan hệ lãng mạn.

Mỗi mối quan hệ đều có những khoảnh khắc hoặc giai đoạn khó khăn. Mục tiêu của liệu pháp cặp đôi là tạo ra một không gian mở, nơi giao tiếp, niềm tin và sự thấu hiểu và cảm thông để giúp các cặp đôi vượt qua giai đoạn khó khăn trong mối quan hệ hoặc sự kiện đã gây ra những rắc rối trong mối quan hệ.

Kết quả là cải thiện giao tiếp và củng cố sự thân mật và niềm tin trong mối quan hệ.